[...] 40stce ciesza sie jakimkolwiek zdrowiem. Ja osobiscie znam takiego z ta roznica, ze gosc stara sie w jakis sposob minimalizowac negatywne skutki glownie swojego odzywiania (dieta typowo wysokobialkowa) innymi, naturalnymi sposobami. Inny, o ktorym slyszalem, ze jeszcze sie nie posypal, wspomaga sie lewatywami itd. Z mojego punktu widzenia, np. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Poprawić siłę i nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Brak własnej, wiem tylko tyle, że powinna być wysokobiałkowa [...]
Dieta będzie wspomagana:l-glutaminą rano po treningu i wieczorem, zestawem witamin i minerałów, filomagiem + zincoraxem forte i omega3 z olimpu. plus oczywioscie wymieninoe juz w diecie odżywka wysokobiałkowa z biogenixa i carbo z treca.
wyjej pisałem dieta taka sama wysokobiałkowa czyli conajmniej 2gr białka/kg masy ciała ale lepiej 2,5 i wiecej ww 3-5 (zaly od orgaznimu ale jezli masz duzo do spalenia/wolna przemiana to "raczej" 3) tłuszcz-1gr/kg trening na mase jezli masz juz wyrobione miesnie niezbyt widoczne pod ta tkanka tłuszczowa i nie chcesz zbytnio z nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słyszałem że, w moim wieku (15) należy po prostu dużo jeść i nie trzeba do końca przestrzegać diety, ponieważ jeszcze jestem młody i rosnę. Więc tak : Poniedziałek,środa,piątek trening. Wtorek,czwartek,sobota,niedziela odpoczynek. Dieta- Po prostu dużo jeść,(wysokobiałkowa). No i kilka razy w tygodniu piłka nożna. To by na razie wystarczyło ?
rozumiem ze zalezy ci na sile bardziej. ja zawsze wole injekcyjne srodki. troche mniejsze obciazenie watroby. ja bym wzial injekcyjne winko do tego dobra wysokobialkowa dieta.
Dieta zbilansowana, żadna wysokobiałkowa. Najlepiej zajrzyj do działu "Ladies" - specjalnie dla Pań. Znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cie pytania.
Nie wiem jak wyglądasz, ale skoro chcesz redukować. Dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym ) dział odżywianie. Możesz też zastosować dietę wysokobiałkową ( low carb ) Trening weź FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie podałeś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] to nie jest taki problem przy wadze 140 to juz inna gadka Dirta wysokobialkowa ? no to masz powod braku efektu. Zwlaszcza jesli kolega jest ekto ( ktos wyzej pisal ) to dieta powinna zawierac sie w 1.5-2.0 g/kg bialka max ... im wieksza zawartosc bialka w diecie tym bardziej podkrecasz metabolizm, z tego co mi w glowce swita dzieki bialku [...]
Już było... wiele razy, sucha masa przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej to : 1) wysokobiałkowa, nisko-średniowęglowodanowa dieta bogata w vit. + multiminerals 2) dużo liczba aerobów - 2 razy dzienie 5 razy w tygodniu - nawet 3) ewentualnie ECA/Clen + w granicach rozsądku - tzn. jak ktoś jest desperatem to: 1-8 Prop 50mg/dz 3-8 Wino [...]
No ale wysokobiałkowa dieta a bilans kaloryczny na 0!! co wtedy dzieje sie z organizmem? bo masy nie traci, no bo nie ma kalorii na minusie - z białek na tłuszcze nie jest w stanie przerobić, więc w gruncie rzeczy powinien powoli robić czyste miesnie dobrze mowie?
[...] rowerek taki domowy bez kol styknie?? i codzienne katowanie brzucha cwiczeniami napinaniami jakimis miesni itp mam minimalna warstewke tluszczyku na brzuchu musze to spalic jakos no i dieta jakas wysokobialkowa a wegli mniej i gitara szesciopak bedze:P nie no ale tak na powaznie t oile czasu trzeba na wyrzezbienie brzucha do wakacji zdąze??:)
jezeli chce tak bardzo schudna to raczej nie winko tylko Clenbuterol, do tego L-Karnityna, wysokobialkowa dieta i duzo aerobow, a jezeli juz winko to z reguly bierze sie co drugi dzien 50mg
Przerywam bo trafiła mi propozycja wyjazdu na kilka miesięcy do pracy za granicę, nie będę miał tam zbyt dużo czasu na trening i michę, więc już teraz wole się odblokować. Dieta-tak wysokobiałkowa, ale węgli też jem ponad 500gr dziennie Mam jedno otwarte opakowanie hcg, tam powinno być jeszcze 2500ui plus jedno całe, do tego mam paczkę clomidu i [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak, wysokobiałkowa -białko: ok 250g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz:ok 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, massdrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]